妊娠しやすい食事
 妊娠しやすい食事とは、多くの女性がなりやすい冷え性や貧血などを予防するために栄養のバランスがとれた食事を心がけるということ、さらには男性の精力を高める栄養素もまとめてみました。女性の不妊の原因ともなる、血液の汚れと冷え性です。また、貧血、便秘といえば、女性が訴える体調不良の代表です。栄養バランスのとれた食事をとり、これらの状態を回復させましょう。
|
| 女性だから気をつけたい食生活 |
 女性に多い病気である貧血、冷え性、低血圧
これらはすべて血のめぐり＝血行に問題が起こる病気です。
小食の人や、お菓子好きの人、偏食の多い人などには、特に栄養の偏りが起こってきます。まずは栄養のある物を過不足なく摂るようにすること、好き嫌いをせずに、きちんと食事をとること。
もちろん、睡眠をたっぷりとる、不規則な食事をしない、少しは身体を動かすなど、健康の基本を忘れない事も大切です。
|
|
ビタミンE
|
カルシウム
|
ビタミンEが不足すると、男女ともに生殖能力の低下を招きます。また、ビタミンEは血行をよくし、冷え性を改善する働きがあります。
●ビタミンEを多く含む食品●
ナッツ類、うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、アボガドなど
|
カルシウムは、日本人に唯一不足している栄養素です。骨を丈夫にし、ストレスにも効く心強い栄養素です。
●カルシウムを多く含む食品●
牛乳、小松菜などの緑黄色野菜、小魚、ゴマ、切り干し大根など |
|
食物繊維
|
鉄分
|
便秘解消に役立つのが、“お腹の掃除役”食物繊維です。
●食物繊維を多く含む食品●
ごぼう、いも類、こんにゃく、おから、ひじきなど |
女性の約３割にみられる貧血です。大部分が、体内の鉄分不足によるものです。
●鉄分を多く含む食品●
牛肉、レバー、カキ、海藻など |
|
| 男性の精力を高める食生活 |
生活が不規則になりがちな男性は、特に食事をしっかりとる必要があります。精子を元気にし、精力をアップするためには、毎日の食生活が基本です。精子生成に欠かせない栄養素を、しっかりとりましょう。
|
|
ビタミンE
|
亜鉛
|
ビタミンEが不足すると、男女ともに生殖能力の低下を招きます。また、ビタミンEは血行をよくし、冷え性を改善する働きがあります。
●ビタミンEを多く含む食品●
ナッツ類、うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、アボガドなど |
男性ホルモンの合成を促すミネラル、亜鉛が不足すると、精子の製造能力が下がります。
●亜鉛を多く含む食品●
カキ、ホタテ貝、牛肉、たらこ、しょうが、ナッツ類 |
|
ビタミンB
|
ビタミンA
|
疲労回復・スタミナアップに効果を発揮するビタミンです。
●ビタミンBを多く含む食品●
うなぎ、豚肉、大豆製品、しいたけなど |
がん抑制に効果のあるビタミンAは、抵抗力をつけ、身体の活性化させるもととなります。
●ビタミンAを多く含む食品●
やつめうなぎ、レバー、鶏卵、小松菜、ほうれん草など |
|
アルギニン
|
タンパク質の形成する必須アミノ酸の一種。精液の８０%を占めている成分です。
●アルギニンを多く含む食品●
豆みそ、ナッツ類、玄米、ゴマなど |
|
| 元気な赤ちゃんの誕生を願うすべての方を応援 |
 妊娠するためには、男性の精子の数と精子の運動能力の向上、及び女性のホルモン分泌を促進し、健全な立派な卵子を成長せせること、また10ヶ月間胎児を育てていけるだけの体内環境を整えることが不可欠です。基礎体温表からタイミングを合わせて、セックスをしても精子と卵子が弱っていたり、着床しても体内環境が乱れていては妊娠まではいたりません。ホルモンバランスから体内環境を整え、活発な精子と卵子を育てるために特別配合したマカ・コウノトリの羽が今、注目されています。
女性応援マカ・コウノトリの羽について詳しくしりたい
|
