妊娠しやすい運動

妊娠しやすい運動とは、妊娠の助けになる身体作用を促す運動です。運動が苦手な人も、忙しくてジムに行けない人も、ウォーキングなど何気ない生活での運動を増やすだけで身体の血行は格段に良くなります。
１日15分のウォーキングや普段はエスカレーターを使うところで階段を選んでみましょう。
ここでは血液の循環が良くなり、あたたかい体（妊娠しやすい体）を作るためのさまざまな運動をご紹介します。

まずは歩くことを意識してみよう

ウォーキングとは文字どおり「歩くこと」です。歩くという動作は、無意識のうちにふくらはぎの筋肉を使っており、このことが血液循環を促すことにたいへん大きな効果をもたらします。

歩くことでふくらはぎの筋肉が収縮し、足に下がってきた血液を心臓へ戻りやすくします。血液の循環がよくなると体があたたまり、冷え性の解消にも役立ちます。血液の循環がよくなることで、健康面によい効果をもたらします。

その一つが体の中にいろいろあるホルモン分泌の活性化です。また、ウォーキングをしているときはだれでも腹式呼吸になりますので、酸素を体内に多くとり入れる事ができ、結果的に血液の量が増えるというメリットが生まれます。

さらに、歩くという動作は足の裏が刺激を受けるので、新陳代謝がよくなります。継続していくと、体質を根本的に改善する事も可能です。

ホルモン分泌を活性化！脂肪も燃焼し、妊娠しやすい体へ

血液の中には栄養素がたくさん含まれていて、血液は体をめぐりながらいろいろな臓器に栄養を届ける役目をしています。循環が悪いと必要な栄養が臓器に届きませんが、循環がよくなると必要な栄養が各臓器にしっかりと届けられ、正常な働きをしますから、体調がよくなります。
子宮や卵巣にも十分な栄養が届くので、女性ホルモンの分泌など、特に不妊に悩む人にとって嬉しい効果が期待できます。また、ウォーキングは自然と親しむ機会としてとらえることもできます。
リラクゼーション効果もあり、気分転換にもってこいです。
ストレスを解消させ、気持ちを明るくさせてくれるのも、ホルモン分泌に役立ちます。

生活に有酸素運動を取り入れよう

有酸素運動をすると体の機能が活性化されて基礎代謝を高めることができるので、脂肪が燃えやすい体になります。有酸素運動とは継続的に体を動かし続ける運動のことです。
不妊の原因の一つでもある、肥満を解消するにもよい運動です。
ただし、ウォーキングで脂肪が燃焼するのは歩き始めて２０分後からといわれていますが、最近では短い時間でも脂肪燃焼は確認されています。

生活に有酸素運動を取り入れよう

簡単な運動を習慣として生活の一部にすることが妊娠しやすい体を作る第一歩です。

今日からできる有酸素運動
電車内で座る		立つ
食後すぐにヨコになる		５分間の体操
食後すぐにヨコになる		ゆっくり散歩する
エレベーターを使う		階段を使う
簡単なシャワーを浴びる		湯船に１０分浸かる
テレビを見る		ストレッチしながらテレビを見る
夜なにもせずに寝る		体に負担の少ないヨガなどをする

　元気な赤ちゃんの誕生を願うすべての方を応援

妊娠するためには、男性の精子の数と精子の運動能力の向上、及び女性のホルモン分泌を促進し、健全な立派な卵子を成長せせること、また10ヶ月間胎児を育てていけるだけの体内環境を整えることが不可欠です。基礎体温表からタイミングを合わせて、セックスをしても精子と卵子が弱っていたり、着床しても体内環境が乱れていては妊娠まではいたりません。ホルモンバランスから体内環境を整え、活発な精子と卵子を育てるために特別配合したマカ・コウノトリの羽が今、注目されています。
　　　　　　　女性応援マカ・コウノトリの羽について詳しくしりたい