腰痛の予防

日常生活の中には、腰痛の危険がたくさんひそんでいます。
どのようなことが腰痛の要因となるのかを理解すれば、痛みを感じる前に予防することはできます。
以前に腰痛になったことがある方や、腰痛を未然に防ぎたいという方は参考にしてみてください。

腰痛はいまや国民病

約1000万人が痛みに苦しむ腰痛は日本の国民病といわれるようになりました。現代では男性も女性も体に感じる自覚症状としての上位に腰痛をあげているという国民調査も出たほど多くの人が日常生活で腰痛を意識しているようです。

痛みを我慢できる程度の軽い痛みであれば湿布薬などで対処することはできますが、断続的に強い痛みを感じる場合は早めに整形外科を受診したほうがよいでしょう。急激に痛みが襲うぎっくり腰のような場合は、直後は接待安静するようにしましょう。

同じ姿勢を続けないように心がける

仕事を男性レベルでこなす女性が増えるのに伴って、一般的に筋力の弱い女性の職場で発生する腰痛も増えています。一般事務、窓口業務、コンピュータ業務、タクシーやトラックのドライバーなど、長時間イスに座ったままの状態で仕事をする人は、腰痛になる可能性は高いといえます。ほかにも長時間たって仕事をしている販売員や教師、調理師なども腰に過度の負担がかかり、腰痛に悩まれる人は多くいます。すべてに共通した問題は長時間、同じ姿勢を続けているということです。同じ姿勢を続けていると筋肉が疲労し、血行が悪くなってしまうため腰痛になりやすいのです。
これを予防するためには、疲労した筋肉と血行をケアするのが第一になります。硬くなった筋肉をほぐし、お風呂に入って血行をよくするなど、日常的な行動でケアすることは可能です。「腰痛の危険がある」という意識を持って生活するようにすれば、毎日の習慣にするには時間はかからないでしょう。
長い人生を痛みと付き合いながら過ごすのは本当に大変です。

すぐにできる腰痛予防の工夫

精神的ストレス
腰痛を引き起こす二次的な要因として精神的、社会的なストレスも影響します。強い精神的ストレスを受けると、交感神経が緊張して血管が収縮し、そのため血液循環が悪くなって腰痛になりやすくなります。また、ストレスで落ち込むと姿勢が悪くなり、それが腰痛のきっかけとなることも考えられます。腰椎に疾患や損傷がみられないのに、痛みを感じる心因性の腰痛の場合は、精神科、心療内科などでストレスの原因を取り除く治療が行われます。

外反母趾
外反母趾とは足の親指の付け根が変形して痛みを引き起こす病気のことです。左右どちらかの足が痛くなる場合が多く、そこをかばうことによって腰に負担がかかり、腰痛の原因となります。外反母趾は女性に非常に多く、偏平足と合併していることが多く見られます。親指が第二指より長い人は外反母趾になりやすいため、注意してください。

うつ伏せ寝は危険
腰痛になったときや、疲れているときなどは寝ている姿勢が安静ではありますが、うつ伏せになると弓状にそった脊柱が神経を圧迫して腰痛の原因や、悪化につながります。負担がかからないのは、足を「く」の字に曲げて横向きに寝る姿勢なので、腰痛が不安な方は注意したほうがよいでしょう。

肥満は腰痛になりやすい
肥満になるとお腹を突き出す姿勢になりやすく、バランスをとるために反り腰になって腰痛を引き起こしやすくなります。また膝にかかる負担も大きく関節痛などにもなりやすいため、よいことはありません。
生活習慣病や運動不足などの原因にもなるため、体に合った体重を維持することを心がけましょう。

慢性痛の痛みを鎮めるサプリメント

長年の生活習慣から慢性痛の痛みがすでに生じている方は未然に防ぐ以前に、生活への支障をきたしている場合が多く、これ以上状況を悪化させないために一刻も早い対処が必要となります。ステロイドなどによる痛みの鎮静は有名ですが、副作用が強く、別の悩みの種が増えてしまう場合があります。
そこで現在注目を集めているのは天然のサプリメントによる痛みの鎮静化です。天然の鎮静植物をサプリメントとして摂取することで副作用なく、痛みを鎮めるという方法が多くの方に知られるようになってきました。

これはキャッツクローというアマゾンの奥地に生息する薬用植物で、現地では古代インカの時代から幻のハーブとして重宝されてきた薬草です。キャッツクローは免疫力を高め、抗炎症作用にすぐれた植物であることが認められ、ＴＶや雑誌などでも多く取り上げられています。

キャッツクローご愛飲のお客様の声

西村浩二　さま（宇都宮市　25才男性）
5年ほど前から慢性腰痛で苦しんでいましたが、親戚に紹介されたキャッツクローを試しに、食後2カフセルを3回ほど飲みだしてから、3週間目には痛みが楽になり始め、腰痛バンドもはずし、今では嘘のように腰痛がとれ便座やイスの座るのも楽に出来るようになりました。こんなに痛みが無くなるのなら、もっと早く飲んでおけば良かったと思っています。とにかく助かっています。

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